Daftar makanan ini bisa menyebabkan kantuk jika di konsumsi

Kantuk atau ngantuk merupakan sifat alami dari manusia. Namun menurut kumparan, terlepas dari sifat alami tersebut anda mungkin tidak mau apabila rasa kantuk tersebut datang menghampiri di jam kerja, apalagi saat bos sedang ada di kantor. Nah, kalau untuk mereka yang menderita insomnia mungkin ini adalah kabar baik dan tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi makanan makanan berikut ini.

1. Oatmeal. Mungkin ada sebagian orang yang suka sarapan oatmeal untuk memulai aktivitas atau sebagai menu sehat untuk penderita jantung. Oatmeal yang kaya akan melatonin bisa membuat tubuh tenang sehingga tidur menjadi lebih ceoat.

2. Kacang Almond. Di dalam kacang almond terdapat kandungan triptofan dan magnesium yang cukup tinggi. Kedua zat ini berperan dalam membuat fungsi saraf serta otot menjadi berkurang sehingga otomatis anda bisa merasa sangat rileks dan perlahan akan muncul rasa kantuk. kedua zat tersebut juga mampu menstabilkan irama jantung.

3. Buah pisang. Selain kacang almond, ada juga buah pisang yang bisa dijadikan sebagai solusi. Setelah anda memakan buah pisang, kemungkinan anda akan merasa ngantuk. Hal ini dikarenakan buah pisang memiliki kandungan magnesium dan kalium yang dapat membuat saraf serta otot lebih tenang. Kandungan vitamin b6 yang terdapat dalam buah pisang juga akan membuat triptofan berubah menjadi serotonin sehingga tubuh akan rileks.

4. Nasi. Kadar glikemik yang tinggi pada nasi dapat merangsang produksi melatonis dan triptofan. Apalagi kalau ditambah lauk seperti sawi, tuna, telur rebus, atau udang. Dijamin anda bisa terlelap.

5. Produk susu. Keju, susu dan yoghurt misalnya. Ketiga produk susu tersebut mengandung triptofan yang bisa membuat anda menjadi rileks serta kalsium di dalamnya dapat mengurangi stress. Selain anda bisa tertidur pulas, produk susu ini juga dapat membantu menghilangkan stress.
Sumber : kumparan.com


0 Response to "Daftar makanan ini bisa menyebabkan kantuk jika di konsumsi"

Post a Comment